LIMFODRENAŽINIS MASAŽAS - DAILESNĖMS LINIJOMS IR GERESNEI SAVIJAUTAI: KĄ REIKIA ŽINOTI?

Svajojate susigrąžinti žingsnių lengvumą? Mielai sumažintumėte celiulito žymes ant rankų, šlaunų ar sėdmenų? O gal rūpinatės bendra savijauta, kuriai trūksta energijos ir atsparumo virusams ar bakterijoms? Šiais ir daugeliu kitų atvejų pagelbėti gali populiari, veiksminga, nebrangi ir maloni procedūra – limfodrenažinis masažas.

Limfodrenažinis masažas gali būti atliekamas rankomis arba specialiu aparatu. Jis gali būti taikomas visam kūnui ar atskiroms sritims, pavyzdžiui, kojoms, rankoms ar pilvui. Šią procedūrą atlieka daugybė masažo salonų, SPA centrų, sanatorijų ir kitų gydymo bei grožio įstaigų.

Kas yra limfodrenažas, kokia jo nauda, o kada jį atlikti nerekomenduojama? Kviečiame skaityti toliau ir sužinoti daugiau apie šią efektyvią ir plačiai taikomą procedūrą!

KAS YRA LIMFODRENAŽINIS MASAŽAS?

Limfodrenažinis masažas – tai specializuota gydomojo masažo rūšis, skirta sureguliuoti limfos skysčių judėjimą po kūną. Normalus limfos skysčių tekėjimas užtikrina į audinius pratekėjusių skysčių ir makromolekulių (baltymų, lipidų ir kt.) sugrąžinimą atgal į kraujotaką. Šiai veiklai tinkamai nevykstant, gali pasireikšti įvairių nemalonių pojūčių ar sveikatos sutrikimų.

Limfinė sistema atlieka organizmo apsaugines ir gyvybines funkcijas. Ji svarbi imuniteto formavimo procese, kadangi ji gamina nuo bakterijų ir kitų kenksmingų medžiagų apsaugančius limfocitus. Be to, limfinė sistema atsakinga už kenksmingų dalelių ir medžiagų apykaitos liekanų šalinimą iš audinių.

LIMFODRENAŽINIO MASAŽO NAUDA

Limfinis skystis, kaip ir kraujas kraujotakos sistemoje, visada juda. Jam sustojus ir limfiniam skysčiui pradėjus kauptis (paprastai rankose arba kojose) atsiranda patinimas, kitaip vadinamas limfedema.

Limfodrenažinis masažas padeda limfiniam skysčiui judėti, o atsiradus tekėjimą stabdančioms kliūtims, paskatina natūralių procesų atkūrimą.

KADA VERTA RINKTIS LIMFODRENAŽINĮ MASAŽĄ?

Pasimėgauti masažo teikiamais malonumais mėgsta daugelis, todėl nenuostabu, kad karts nuo karto skiria laiko pasilepinti atpalaiduojančiais prisilietimais. Kada verta įprastą atpalaiduojamąjį ar gydomąjį masažą iškeisti į limfodrenažinį masažą?

Įprasta manyti, kad limfodrenažiniai masažai yra skirtas tik tiems, kurie turi tam tikrų sveikatos problemų ar nori spręsti išvaizdos trūkumus. Taip, limfos masažas ypač rekomenduojamas tada, kai kenčiama nuo venų varikozės, limfodemos ar celiulito. Tačiau šios procedūros naudingos ir daugeliu kitų atvejų.

Limfodrenažinis masažas rekomenduojamas žmonėms, kurie siekia:

• suaktyvinti kraujotaką;
• sustiprinti imunitetą;
• sumažinti celiulitą;
• palengvinti venų varikozės keliamą diskomfortą;
• paskatinti odos regeneraciją ir elastingumą;
• sumažinti kojų ar rankų tinimą;
• palengvinti galūnių tirpimo pojūtį;
• jausti daugiau energijos;
• atpalaiduoti raumenis po intensyvaus sporto ar fizinio krūvio;
• pagerinti emocinę būklę, atsipalaiduoti;
• palengvinti kojų sunkumą nėštumo metu ar po gimdymo (būtina pasikonsultuoti su gydytoju).

KAM LIMFODRENAŽINIS MASAŽAS NEREKOMENDUOJAMAS?

Nors limfodrenažas naudingas daugeliui, yra kontraindikacijų, kada šios procedūros geriau nesirinkti. Jei abejojate, ar limfodrenažinis masažas jūsų atveju yra tinkamas, būtinai pasikonsultuokite su gydytoju. Aktyvus limfos skysčio tekėjimas gali paskatinti tam tikrų būklių paūmėjimą, todėl neverta rizikuoti savo sveikata.

Nesirinkite limfodrenažinio masažo, jei:

• venų varikozė yra stipriai pažengusi;
• sergate sunkiomis odos ligomis;
• sergate onkologinėmis ligomis;
• yra neužgijusių žaizdų;
• dar neištraukti siūlai po operacijos;
• sergate egzema ar dermatitu;
• sergate infekcine liga;
• sutrikęs kraujo krešumas;
• turite cistų kiaušidėse (nerekomenduojamas limfos masažas pilvo srityje);
• turite sunkių širdies ir kraujagyslių sutrikimų.

Jei organizmas šiuo metu kovoja su virusu, bakterija ar lėtiniu uždegimu, Jūsų limfinė sistema jau dabar aktyviai dirba. Dar didesnis limfos sistemos aktyvumas gali nuvarginti organizmą, pernelyg apkrauti limfmazgius ir padaryti „meškos paslaugą“ natūraliems savigydos procesams. Todėl jei sergate išgydoma liga, palaukite, kol pasveiksite ir tik tada rinkitės limfodrenažinį masažą.

KOKĮ LIMFODRENAŽO MASAŽĄ RINKTIS – ATLIEKAMĄ RANKOMIS AR APARATU?

Nors limfodrenažo masažo tikslas yra vienas – atkurti normalią limfinės sistemos veiklą, ši procedūra gali būti atliekama skirtingais būdais – specialiu aparatu arba patyrusio masažuotojo rankomis. 

Rankomis atliekamo limfodrenažo masažo pagrindinis privalumas – individualus dėmesys probleminei kūno vietai. Procedūrą atliekantis specialistas gali atsižvelgti į jūsų poreikius, konkrečioje vietoje jaučiamą įtampą, patinimą, sunkumą ar tirpimą. Jei turite tam tikrų skausmingų sričių, jų galima išvengti.

Tam, kad rankomis atliekamas limfodrenažinis masažas būtų saugus ir efektyvus, svarbu rasti kvalifikuotą specialistą, kuris gebėtų rankomis užčiuopti susidariusius mazgelius, sutrikusios limfos cirkuliacijos vietas.

Limfodrenažinis masažas rankomis atliekamas švelniai ir lėtai, masažuojama būtinai limfos tekėjimo kryptimi, kuo tolygiau skatinant apytaką visame kūne. Šios procedūros metu gali būti naudojamos pagalbinės priemonės limfos tekėjimui skatinti.

Aparatu atliekamas limfodrenažinis masažas labiausiai tinka tada, kai norima pagerinti limfos tekėjimą visame kūne, kojose, rankose ar pilvo srityje. Paprastai aparatu atliekamos procedūros kaina yra mažesnė ir labiausiai tinka profilaktikai.

Aparatu atliekamas limfos drenažas gali būti kelių tipų. Vienas jų – presoterapija, kurios metu klientui uždedamos specialios movos: kojų, rankų, pilvo srities ar viso kūno. Aparatas reguliuoja patenkančio suslėgto oro kiekį, movos apgaubia kūną ir limfos tekėjimas skatinamas kompresine terapija. Ši procedūra puikiai atpalaiduoja, todėl teigiamai veikia ne tik fizinę, bet ir emocinę būseną.

Kitas populiarus limfodrenažo masažo tipas – procedūros „Roll Shaper“ aparatais. Šios procedūros labiausiai tinka norintiems sumažinti kūno apimtis, sustangrinti odą, atsipalaiduoti ir lengvai pasportuoti. Šias procedūras mielai renkasi žmonės, kurie nemėgsta svetimų žmonių prisilietimo.

Tam, kad masažas „Roll Shaper“ aparatu būtų veiksmingas, rekomenduojamas procedūrų kursas ar reguliarus lankymasis ilgesnį laikotarpį ar net nuolat. Atsižvelgiant į jūsų poreikius, pirmąjį mėnesį gali būti rekomenduojama lankytis 3 kartus per savaitę. Vėliau siekiant palaikomojo poveikio procedūras galima retinti iki karto per savaitę.

AR GALIMA LIMFODRENAŽINĮ MASAŽĄ ATLIKTI NAMUOSE?

Ir taip, ir ne. Galima atlikti limfos tekėjimą gerinantį masažą sau rankomis, tačiau tam, kad poveikis būtų ne tik malonus, bet ir duotų realios naudos, gali tekti pasimokyti masažo technikų.

Limfodrenažinis masažas kojoms – populiariausias iš namuose atliekamų šio masažo tipų. Jam galima naudoti pagalbines priemones, masažuoklius, tačiau svarbu masažuoti limfos tekėjimo kryptimi.

Internetu galima įsigyti įvairių presoterapijos aparatų, kuriais galima naudotis ir namuose. Limfodrenažinis aparatas kainuoja nuo kelių šimtų iki tūkstančių. Jei manote, kad šis aparatas būtų naudingas jūsų sveikatai, žinoma, galima įsigyti, tačiau kur kas daugiau naudos teikia specialistų prižiūrima ir individualiai pritaikoma aparatūra.

KĄ SVARBU ŽINOTI IR KAIP SUSTIPRINTI LIMFODRENAŽO POVEIKĮ?

Didžiausio teigiamo poveikio kūnui galima tikėtis tik tada, kai jis puoselėjamas kompleksiškai. Atsižvelkite į tikslą, kurio siekiate, reguliariai vaikščiokite į limfodrenažinius masažus ir keiskite įpročius kitose gyvenimo srityse.

• Jei siekiate sulieknėti, laikykitės sveikos mitybos principų ir mažinkite suvartojamų kaloringų, menkaverčių ir nesveikų maisto produktų.
• Jei norite pagerinti odos stangrumą, įtraukite į savo dienotvarkę daugiau sporto ar aktyvaus laisvalaikio pramogų.
• Jei norite sumažinti celiulitą, atsisakykite gazuotų gėrimų, atraskite kontrastinio dušo ir jėgos sporto teikiamą naudą.

Svarbu suprasti, kad žymesnio poveikio sulauksite tik tada, jei limfodrenažo procedūrose lankysitės reguliariai. Viena procedūra gali padėti pasijausti geriau, tačiau poveikis bus momentinis ir gali greitai praeiti.

Be to, prieš ir po limfodrenažo masažo būtina gerti daugiau vandens. Kasdien rekomenduojama išgerti apie 2 litrus vandens, o procedūrų metu – bent keliomis stiklinėmis daugiau nei įprastai.

ATSILIEPIMAI APIE LIMFODRENAŽINĮ MASAŽĄ

Ši neinvazinė, neskausminga, dažnai ir maloni procedūra tinka bet kokio amžiaus suaugusiems asmenims – ir vyrams, ir moterims. Tiesa, svarbu atsižvelgti į kontraindikacijas ir limfodrenažinį masažą rinktis tik tada, kai tai daryti leidžia sveikatos būklė.

Limfodrenažinį masažą ypač mėgsta ir vertina moterys, kurias vargina sunkumo jausmas kojose ir, žinoma, odos nelygumai dėl celiulito ir pan. Tad Beta.lt kuponas šioms procedūroms – puiki dovanos idėja mamai ar žmonai, kuriai linkite vėl pajausti, ką reiškia vaikščioti lengvai tarsi ant debesų.

Atsiliepimai apie limfodrenažinį masažą sklando po visą internetą ir paprastai jie būna išties puikūs bei viliojantys išbandyti, pvz.: 

• Sandra: Tie masažai tai kažkas tokio – tikrai veikia! Džiaugiuosi juos atradus, nes ir nuotaika gerėja, ir jėgų daugiau, o oda atrodo lygesnė. Esu įsigijusi kursą, tad darausi reguliariai.
• Virginija: Iš pradžių pabandžiau 1 kartą, tada antrą ir dabar jau esu įsigijusi 6 mėn. abonementą „Roll Shaper“ studijoje.
• Simona: Masažas tikrai geras ir veiksimngas, pateisino mano lūkesčius: oda tapo lygesnė ir stangresnė, o celiulito tikrai mažiau.
• Eglė: Praėjau 10 masažų kursą ir labai dėl to džiaugiuosi. Nei kiek negaila išleistų pinigų. Visada kompleksavai dėl negražios odos, o po visų masažų ji tikrai pasikeitė. Celiulitas, pasirodo, įveikiamas... Tik reikia noro ir pasiryžimo nuosekliai vaikščioti į masažus. Be to, reikia gerti daug vandens, o tai irgi į naudą figūrai.
• Rasa: Šie masažai man labai patiko ir rekomenduočiau juos išbandyti visoms, norinčioms padailinti kūno linijas, pagerinti odos būklę ir šiaip prasiblaškyti bei smagiai praleisti laiką.
• Olga: Į limfodrenažinį masažą einu 3 kartus per savaitę, turiu obonementą. Svoris beveik nepakito, bet kūnas sutvirtėjo, oda pastangrėjo, ypač skirtumas pasijuto ant šlaunų ir sėdmenų. 
• Inga: Limfodrenažiniai masažai man privalomi kiekvieną pavasarį – prieš vasaros sezoną į juos pradedu eiti dažnai, bent 2–3 kartus per savaitę. Poveikį labiausiai pastebiu ant odos ir, žinoma, savijauta geresnė. Nueini, atsipalaiduoji, pasimasažuoji...
• Jurgita: Šiuo masažus man „užrodė“ draugė. Kadangi laikausi dietos ir metu svorį, masažas padeda siekti rezultatų: stangrina odą, kad neliktų kabančios odos, ją lygina ir išjudina poodinius sluoksnius. Man patinka. Kol kas patenkinta. Eisiu ir toliau.
• Andrius: Kartas nuo karto nueinu pasimasažuot, nes esu atsikratęs antsvorio ir pradėjau sportuot. Tai sportą derinu su limfodrenažu. Tik biškį nefaina, kad vyrų mažai į juos eina. Atrodo, tokia moteriška procedūra, bet kadangi efektas mane tenkina, tai ir nesuku galvos. 
• Marija: Lankiau limfodrenžinių masažų studiją kaip kokį sporto klubą, jau gal 5 metus. Labai geros procedūros. Prisilaikant mitybą, tai svorio praradau, ir kkūno apimtys sumažėjo. Rekomenduoju visoms moterims ir merginoms, nes rezultatai labai džiugina. Aišku, reikia nepamiršt galvo, ką ką valgai.

O ar Jums teko išbandyti limfodrenažinį masažą? Galbūt tokios procedūros – neatsiejama Jūsų grožio ritualų dalis? Komentaruose papasakokite, ką jaučiate masažų metu? Labiau patinka rankomis ar aparatu atliekamas masažas? Ir, svarbiausia, – kokius pokyčius pastebėjote?