METAS PASITEMPTI: 8 PATARIMAI NORINTIEMS SULIEKNĖTI

Ak, tas ilgas tingus karantinas! Mažai judesio ir daug sėdėjimo prie ekranų, reti išėjimai iš namų ir dažnas šaldytuvo varstymas tikriausiai pridėjo ne vieną kilogramą. Tad pats metas imtis ryžtingų priemonių karantino pasekmėms naikinti, savijautai, išvaizdai ir nuotaikai pagerinti! Pasufleruosime Jums 8 praktiškus, galbūt daug kam jau žinomus, bet vis tiek vertingus patarimus, kaip nesudėtingai atsikratyti svorio ir celiulito.

1. Sureguliuokite savo mitybą.

Ir tai nebūtinai reiškia drastiškas dietas ar visišką savęs ribojimą! Pirmiausia, atkreipkite dėmesį į tai, ką, kaip ir kada valgote. Auksinė taisyklė visiems, norintiems ne tik atsikratyti papildomų kilogramų ar celiulito, bet ir gyventi sveikiau, – atsisakykite pridėtinio cukraus, ribokite paprastųjų angliavandenių kiekį mityboje, keisdami juos sudėtiniais: vartokite daugiau viso grūdo produktų, kruopų, rudųjų ryžių, nesaldžių vaisių ir daržovių. Valgykite sąmoningai, į šalį atidėdamos bet kokią pašalinę veiklą, kramtykite lėtai ir ilgai – greičiau ateis sotumo jausmas, išvengsite persivalgymo. Valgykite tris kartus per dieną, nepamirškite ir pusryčių, nes jų atsisakiusios, visą dieną jausite didesnį alkį. Užkandžiaukite! Tam puikiai tiks švieži ar džiovinti vaisiai ir daržovės.

2. Daugiau judėkite.

Žmogus yra sukurtas judėti, todėl sėdimas darbas – tikra šių dienų rykštė mūsų sveikatai. Jei dirbate sėdimą darbą, visą kitą laiką stenkitės nesėdėti: namo keliaukite pėsčiomis, dviračiu ar bent jau pasistatykite automobilį toliau nuo savo darbovietės. Laisvalaikį leiskite aktyviai: vaikščiokite (ar bėgiokite!) gamtoje, aktyviai žaiskite su vaikais ar augintiniais. Sportuokite! Išsirinkite Jums labiausiai patinkančią ir tinkančią sporto rūšį: treniruotes salėje, šokius, aerobiką, plaukimą, bėgimą, važinėjimą dviračiu – bet ką, kas neleis sėdėti vietoje ir privers kalorijas degti!

3. Išbandykite liekninamuosius/anticeliulitinius masažus.

Profesionalų atliekami masažai – puikus būdas ne tik pasilepinti, bet ir spręsti įvairias sveikatos bei grožio problemas. Tačiau kovojant su antsvoriu ir celiulitu, už masažo specialistų rankas dar galingesnės yra šiuolaikinės inovatyvios technologijos. Išbandykite lipomasažą LPG aparatu: šio manipuliatoriaus veikimo principas – vakuuminis masažas ir masažas voleliu. Oda išlyginama, tampa elastingesnė, stangresnė, skaistesnė. Tuo pačiu metu vyksta stipri lipolizė (riebalų skaidymas). Limfodrenažinis viso kūno masažas su ROLL SHAPER aparatu – dar vienas efektyvus būdas mažinti celiulitą ir riebalų sankaupas probleminėse zonose, taip pat atsikratyti toksinų ir pagerinti kraujotaką. Masažas CELUTEC vibraciniu masažuokliu – tai daug geresnė alternatyva tradiciniam masažui rankomis, nes vibracijos gali pasiekti giliai esančias riebalų ir raumenų skaidulas. Mažėja kūno apimtys, o probleminėse zonose lieka mažiau riebalų sankaupų.

4. Skirkite pakankamai laiko poilsiui.

Visi žinome, kad gerai sveikatai tiesiog būtinas kokybiškas miegas, poilsis ir ramybė. Nuovargis, nervinė įtampa ir stresas neigiamai veikia virškinimą, todėl sutrinka medžiagų apykaita, dėl to auga svoris, prastėja odos būklė. Skirkite pakankamai dėmesio sureguliuoti savo dienos režimą, kad miegoti kas vakarą nueitumėte tuo pačiu laiku. Pasirūpinkite miego ritualais (naršymas išmaniajame telefone tikrai nėra vienas jų!), kurie padėtų atsipalaiduoti po įtemptos darbo dienos ir gerai išsimiegoti. Pervargę ar patirdami stresą neraminkite savęs nesveikais užkandžiais – verčiau paklausykite mėgstamos muzikos ar susitikite, pasikalbėkite su artimu žmogumi. Susiraskite hobį! Jei yra galimybė, bent kartą per metus išvykite į kelionę arba pailsėkite SPA viešbutyje ar sanatorijoje Lietuvoje.

5. Kovai su celiulitu pasitelkite efektyvias šiuolaikines technologijas.

Kavitacija, ultragarsinė liposakcija, infraraudonieji spinduliai, bipoliarinis radijo dažnis, pulsinis vakuumas – skamba kaip kvantinė fizika? Šiandien tai – grožio industrijos terminologija. Tai procedūros, prilygstančios estetinei chirurgijai. Kavitacija – modernus ultragarsinės liposakcijos metodas, kuriuo atliekamos efektyvios celiulito mažinimo, riebalų skaidymo ir odos stangrinimo procedūros. Išbandykite procedūras VELASHAPE III aparatu – jų veiksmingumą užtikrina infraraudonųjų spindulių, bipolinio radijo dažnio ir vakuumo su mechanine manipuliacija technologijos. Tokių procedūrų kursas gali nustebinti stulbinamais rezultatais!

6. Vartokite pakankamai skysčių.

Ne paslaptis, kad riebalus ir celiulitą tirpdo ne tik ultragarsas ar infraraudonieji spinduliai, bet ir paprasčiausias vanduo. Vanduo yra pagrindinė žmogaus organizmo sudedamoji dalis, jis palaiko normalią medžiagų apykaitą, organizmo funkcijas, padeda pasišalinti toksinams. O ar žinojote, kad norintys sulieknėti turėtų gerti vėsų vandenį? Tam, kad jį sušildytų, organizmas naudoja kalorijas. Dažnai gurkšnoti vandenį naudinga dar ir dėl to, kad tuomet sumažėja noras nuolat ką nors kramsnoti. Taigi, „užkandžiaukite“ vandeniu, būkite sveikos ir lieknos!

7. Suaktyvinkite savo limfotaką.

Limfinė sistema atlieka nepaprastai svarbią funkciją detoksikuodama mūsų organizmą bei jį saugodama. Taip pat per limfinę sistemą iš organizmo galima pašalinti ir riebalų perteklių. Limfodrenažinė kūno procedūra – tai viena iš efektyviausių priemonių celiulitui naikinti ir kūno svoriui mažinti. Ji atliekama limfodrenažo aparatu (ant kojų ir pilvo yra uždedami specialūs aplikatoriai). Procedūros metu didelio slėgio ritmiškos bangos suaktyvina limfotaką, todėl greičiau pasišalina organizme susikaupę skysčiai. Procedūra gali padėti atsikratyti celiulito, sumažinti kūno apimtis, taip pat sureguliuoti žarnyno veiklą ir pagražinti odą.

8. Mylėkite save!

Mielosios, jei nuolat save kritikuosite, nedžiugins net ir sumažėjusios kūno apimtys. Todėl pradėkite nuo meilės sau – žvelgdamos į veidrodį, dažniau nusišypsokite, nebarkite savęs už spontaniškai suvalgytą pyragaitį prie arbatos, kelkite sau mažesnius reikalavimus ir lūkesčius. Pagirkite save, jei pavyks kasdienybėje pritaikyti bent vieną iš perskaitytų patarimų ir prisiminkite, kad jei save mylėsite Jūs, mylės ir kiti!