AKTYVIOS PRAMOGOS KARANTINO METU

Beveik metus praleidome gyvenant kartu su pandemija. Tikriausiai kiekvienam šis laikas buvo unikalus ir turėjo skirtingus išsipildymo scenarijus – vieni pasaulį gelbėjo sėdėdami namuose, kiti veikdami karo frontu tapusiose ligoninėse, treti žongliruodami tarp įsipareigojimų darbams, vaikams ir partneriams. Kad ir kokiu ritmu ar mintimis šiais metais gyvenome, didelė tikimybė, kad mus visus vienijo tos pačios mintys – nerimas, įtampa, nusivylimas ir noras, kad visa tai greičiau pasikeistų.

Aš – ne išimtis. Šiuos metus daugiausiai praleidau apsupta jaudulio dėl artimųjų bei nuolat lydinčio nuovargio, kai atrodo, kad darbai ir užduotys niekada nesibaigia. O dar ir tai, kai atrodo, kad tenka išgyventi vis tą pačią švilpiko dieną, nepridėjo jokių teigiamų emocijų. Supratau, kad esu velniškai pavargusi nuo to, kas vyksta. Bet ir faktas tas, kad pakeisti viso to negaliu. Tad nusprendžiau – ieškosiu, kaip ir kur karantino metu galiu pailsėti, atgauti jėgas ir jaustis taip, kaip jausdavausi iki šiol. Panagrinėsiu, kokios galėtų būti aktyvios pramogos karantino metu. Todėl dalinuosi tuo, ką atradau – kviečiu ir jus komentaruose pasidalinti tuo, kas šiuo metu gelbėja Jus.

Aktyvios pramogos – emocinio komforto pagrindas

Pasak ekspertų, pagrindinė karantininio nuovargio ir išsekimo priežastis yra tai, kad pandemija atėmė iš mūsų mums įprastas aktyvias pramogas, leidusias atsipūsti ir palaikyti savo emocinę būseną. Kitaip sakant, Covid-19 sugriovė iki tol mums gyvuoti padėjusią sistemą - nebeliko to, kas iki šiol padėdavo susidoroti su darbinėje aplinkoje ar namuose kylančiu stresu. Neliko to, kas padėdavo atsitraukti, prasiblaškyti ir pasikrauti naujų minčių bei jėgų gyvenimui. Dar pridėkime paskutines energijos daleles siurbiančias portalų antraštes ar vien tik apie pandemiją kalbantį informacinį foną. Žodžiu, situacija prasta.

Tai ką daryti?

Pirmiausia, reikia nustoti fokusuotis į tai, ko dabar daryti negalime. Užuot liūdėję ir gailėję savęs, paimkite popieriaus lapą, susirašykite tai, kas jums anksčiau padėdavo atsipūsti ir šalia pažymėkite alternatyvą, kurią saugiai galėtumėte įgyvendinti dabartinėje situacijoje. Gal tiksliai taip, kaip kadaise, nebus, bet pastangos ir noras išeiti iš šios būsenos tikrai padės pasijusti geriau.

Pirma idėja – žygis gamtoje

Viena iš pageidaujamų aktyvaus poilsio sąlygų – kardinalus aplinkos pakeitimas. Tikriausiai įprastu, nepandeminio gyvenimo atveju, leistumėtės į magišką dienos SPA, savaitgalio poilsį kurorte arba pasinaudotumėte šventinės vakarienės pasiūlymu ne namuose. Žygis gamtoje – puiki alternatyva šiems malonumams, padedanti ne tik saugiai pakeisti supančią aplinką, pramogauti, bet ir susigrąžinti prarastas jėgas.

Pirmiausia pradėkime nuo to, kad tai neturi būti paprastas pasivaikščiojimas (nors šis tikriausiai irgi padėtų prasiblaškyti). Išsirinkite regioninį parką ar gamtos kampelį esantį jūsų savivaldybėje. Nusistatykite siekiamo maršruto ilgį – kuo ilgesnis maršrutas ir praleistas laikas gamtoje, tuo geriau. Jeigu esate pradedantieji žygeiviai, rekomenduotina pradėti nuo 10 kilometrų trasos, na, o jeigu žygiai gamtoje jums nėra naujiena, nesikuklinkite ir pasirinkite tokį maršrutą, kuris taptų tikru iššūkiu jums patiems.

Išsirinkus žygio vietą ir susiplanavus maršrutą, pagalvokite apie kitus atributus, kurie padėtų žygį paversti įsimintina patirtimi. Pavyzdžiui, maistas gamtoje. Susiplanuokite užkandžių meniu ir apsvarstykite pietų gamybą gamtoje. Galbūt galite saugiai užsikurti laužą, išsikepti mėgstamą patiekalą, o vėliau dar ir pasimėgauti karštu kavos puodeliu gryname ore? Skamba tikrai puikiai, tikiu, kad neprieštarausite.

Taip pat labai svarbi žygio dalis – tinkama apranga ir avalynė. Rūpindamiesi šiais atributais, atkreipkite dėmesį į tai, kad būtų šilta, patogu ir lengva judėti. Pageidaujama pasiimti kuo mažiau daiktų ir apsirengti kuo patogesniais drabužiais. Kuo mažiau trikdžių, blaškančių jūsų dėmesį ir neleidžiančių atsipalaiduoti, tuo geriau.

Šventinė vakarienė su draugais virtualiai

Jeigu esate iš tų, kurie savaitgaliais mielai laiką leisdavo su draugais šventinių vakarienių formate ar vakarėlyje būryje nepažįstamų, šis laikas jums tikriausiai nėra pats lengviausias. Tačiau kaip ir bet kuri situacija, taip ir ši nėra be išeities.

Nusispjaukite į tai, ko negalite daryti. Pagalvokite, kaip tokį vakarą sukurti priemonėmis, kurias turite? Manau, smagu ir visai originalu būtų tokią vakarienę su draugais organizuoti virtualiai. Tam, kad tai padaryti būtų lengviau, dalinuosi išbandytomis rekomendacijomis:

• Pirmiausia – dėmesys erdvei, kurioje planuojate praleisti vakarą. Jeigu turite galimybę, perkelkite vakarienės stalą į jums neįprastą vietą. Paserviruokite ir papuoškite stalą – išdėliokite taures, lėkštes ir stalo įrankius taip, kad jaustumėte šventinės vakarienės atmosferą.
• Pasirūpinkite, kad kompiuteris ir kiti prietaisai, kurių padedami bendrausite su artimaisiais, veiktų be trikdžių ir būtų padėti taip, kad jūsų artimieji galėtų jus gerai matyti bei girdėti ir atvirkščiai.
• Vakaro metu paleiskite šventinę, vakarinę nuotaiką atitinkantį grojaraštį, kuris skambėdavo jūsų mėgstamose vietose.

Nepamirškite pasirūpinti ir savimi. Prie stalo sėskite tik taip, kaip eitumėte vakarieniauti į miestą. Laiką, kurį skirtumėte maisto gamybai, skirkite aplinkos ir savęs paruošimui. Vien tai turėtų padėti atitraukti mintis nuo darbų.

O iš kur gauti maisto, klausiate? Atsakau – užsisakykite iš tų restoranų, kuriuose buvote įpratę lankytis ne karantino metu. Sprendimas – maistas į namus. Taip ne tik pasimėgausite mėgstamu maistu bei bent kiek grįšite prie senų įpročių, bet ir paremsite restoranų verslus, kurie šiuo metu išgyvena itin sudėtingus laikus.

Dienos SPA namuose

Pakelkite rankas tie, kurie savo poilsio neįsivaizdavo be pirčių, baseinų ir valandas trunkančių atpalaiduojančių masažų. Tarp būrio rankų pamatytumėte ir maniškę – nors SPA vis dar beprotiškai pasiilgau, tačiau po šio laikotarpio, praleisto namuose, galiu atsakyti, kad dabar poilsį galiu įsivaizduoti ir kitaip.

Kai jaučiatės pavargę arba ieškote būdų, kaip prasiblaškyti ir padėti kūnui pailsėti, išbandykite karštą vonią arba dušą namuose. Tikriausiai skamba juokingai, tačiau kai į dušą einate ne su intencija nusiprausti, o atsipūsti - rezultatas visiškai kitoks. Tam, kad pasiektumėte dar geresnių pojūčių, rekomenduojama eksperimentuoti:

• maudykitės su mėgstama muzika, gamtos garsais ar klasikinės muzikos garsais.
• Išbandykite maudynes tamsoje, žvakių šviesoje ar prieblandoje. Sako, kad bent vienas iš šių būdų tikrai padės atgauti jėgas.

Norėdami iš tiesų atsipalaiduoti, neapsiribokite tik vandens procedūromis. Išbandykite kūno pilingą (pavyzdžiui, rytinės kavos tirščiais), lepinkite veido odą ir plaukus kaukėmis, kuriais galite pasigaminti iš namuose turimų produktų, pavyzdžiui, avokado ar kiaušinio. Laukdami, kol šios atliks savo darbą, medituokite. Arba bent jau sąmoningai kvėpuokite ir stebėkite tai, kas vyksta per langą – Facebook‘o naršymas ar spaudos skaitymas zen būsenos pasiekti tikrai nepadės. 

Pabaigai – 5 rekomendacijos

Šis laikas yra sudėtingas ir negalėdami pakeisti visko iš pamatų, turime išmokti prisitaikyti. Kuo greičiau tai padarysime, tuo geriau bus mums patiems. Tad užuot fokusavęsi į tai, kas ne mūsų galioje, pažiūrėkime, ką galime padaryti tam, kad jaustumemės geriau. Dalinuosi penkiomis ekspertų rekomendacijomis, kurios padės šį laiką išgyventi lengviau:

1. Ryte ir vakare pasižymėkite po vieną jums malonią veiklą ir nepaisant to, kas vyktų jūsų darbiniame gyvenime, pažadėkite sau tai padaryti. Ir dar, rytą pradėkite mankšta.
2. Praktikuokite informacinę dietą. Tai galima daryti įvairiai – nesinaudoti telefonu, kompiuteriu ar televizoriumi tam tikromis valandomis dienos metu arba skirti tam tikras dienas per savaitę, per kurias šių daiktų neliesite.
3. Leiskite laiką gamtoje – grynas oras ir fizinė veikla padės ne tik atsitraukti nuo darbų, bet ir turės teigiamą įtaką jūsų fizinei savijautai.
4. Bendraukite! Nors šiuo metu tiesioginiai socialiniai kontaktai apriboti, nepamirškite, kad bendrauti galima ir virtualiai. Pakvieskite draugę šeštadieninių pusryčių ar pietų per ZOOM platformą ir džiaukitės galimybe būti kartu!
5. Leiskite sau jaustis taip, kaip jums norisi, tik nedarykite to per ilgai. Liūdėti šiuo metu tikrai yra dėl ko, tačiau gyvenime veikia pagrindinė taisyklė – veikia tai, ką veikiame mes.

O ką nuveikti šiuo metu tikrai yra! Tik įjunkime kūrybiškumą, argi ne taip? Kviečiu komentaruose pasidalinti savo triukais, kurie karantino metu padeda atitrūkti nuo kasdienių darbų ir pasisemti jėgų naujiems iššūkiams.