Pasiryžus sportuoti ir ieškant geriausių mankštų variantų, naršymo po visagalio interneto platybes nepakanka – norint pajusti realią naudą, visų pirma reikėtų apsilankyti pas stuburo ligų gydytoją arba kineziterapeutą. Konsultacijos metu vyksta paciento apžiūra, įvertinamas individualus atvejis, atliekami tyrimai (jei reikia), pateikiamos rekomendacijos ir sudaroma individuali mankštos nugarai programa.
Nugarai stiprinti ir skausmui malšinti rekomenduojami tempimo bei stiprinimo pratimai – jie efektyviausi. Elementarūs ir daug pastangų nereikalaujantys tempimo pratimai žinomi daugeliui, tad juos atlikti bei kartoti išties paprasta ir lengva. Kita grupė – stiprinamieji pratimai, pvz.: pusinis tiltelis, kojų lenkimas į šonus gulint ant nugaros, lėti dubens pakėlimai, ištiestų rankų ir kojų kėlimas į viršų gulint ant pilvo ir pan. Mankštų metu gali būti naudojamos ir įvairios pagalbinės priemonės, tokios kaip: minkšti gimnastikos kamuoliai, terapiniai kamuoliai, maži kamuoliukai, specialios lazdos, platformos, elastinės juostos ir kt., tačiau daugiausiai dėmesio skiriama balansui ir darbui su savo kūno svoriu. Kad namuose mankštintis būtų lengviau, konsultacijos arba treniruotės metu specialistas pademonstruoja, kaip taisyklingai atlikti pratimus. Taigi, mankštintis galima ir namuose, tačiau geriau tai daryti su kvalifikuoto kineziterapeuto arba trenerio priežiūra – tam, kad netaisyklingai atliekami pratimai nepakenktų labiau.
MASAŽAI SVEIKAI NUGARAI – SU BETA.LT PIGIAU!
Skaudančiai nugarai, maudžiančiam ir nelanksčiam juosmeniui, sustingusiam sprandui bei kitoms su nugara tiesiogiai susijusioms kūno dalims padėti gali ne tik specialios mankštos, bet ir sveikatinamieji masažai. Didelį jų pasirinkimą su fantastiška akcija rasite Beta.lt portale, o greitai, saugiai ir patogiai įsigytas kuponas bet kuriai pasirinktai procedūrai arba partnerio čekis tikrai nudžiugins ir Jus, ir tą, kuriam tokią rūpestingą dovaną įteiksite. Visi kartu su patikimais ir, daugeliu atvejų, puikiai žinomais partneriais sukurti Beta.lt pasiūlymai tikrai patrauklūs ir naudingi – Jūsų dėmesio jie laukia moderniame portale. Nepasididžiuokite, užsukite ir lepinkitės į sveikatą! :)
Mielieji, sveika, lanksti ir tvirta nugara džiugins visada, jei Jūsų kasdienybe taps efektyvi mankšta... Dar geresnis rezultatas džiugins kūną palepinus profesionaliai atliekamais gydomaisiais masažais už geriausią Beta.lt kainą – skubėkite įsigyti pigiau!